Dovolená u moře se blíží a vy přemýšlíte, jak přežijete nepříjemnou úzkost? Patříte zřejmě k milionům lidí, kteří trpí strachem z létání. Máme pár tipů, které by mohly pomoct.
Jak přežít strach z létání a odletět na dovolenou
Fobie z létání v letadle se podle odborníků úplně odstranit nedá, ale je možné ji znatelně zmírnit. Co pomáhá alespoň korigovat nepříjemně svíravý pocit?
- Mluvte o něčem jiném. Hrůzné historky o leteckých katastrofách nejsou to pravé před odletem ani v době, kdy je letadlo ve vzduchu.
- Žvýkačky a bonbony s sebou! Polykání a žvýkání pomáhá zmírnit tlak v uších. Zalehlé uši totiž projevy úzkosti zhoršují.
- Přiznejte si, že se bojíte. Uznejte své potíže, nebojujte s nimi. "Prosím tě, vždyť nejsi malý!" většinou nepomáhá.
- Proč a kam letíte? Myslete na něco příjemného. Motivace pomáhá. Těšte se na dovolenou, představujte si, co budete dělat v cíli své cesty. Myslete na příbuzné, ke kterým letíte.
- Dýchejte zhluboka. Jedním z projevů úzkosti je zrychlený a mělký dech. Nádech a výdech by měl trochu zabrat. Snažte se zapojit břišní svaly.
- Popovídejte si s kaplanem. Téměř každé letiště poskytuje duchovní útěchu cestujícím. Můžete se svěřit se svými pocity letištnímu kaplanovi. Službu nabízí i Letiště Václava Havla Praha.
Aviofobie: od lehké nervozity k těžké úzkosti
- Aviofobie je stav, kdy člověk prožívá nepříjemné pocity v souvislosti s létáním.
- Může se projevit na zemi, při přípravě na dovolenou či na letišti.
- Výraznější projevy strachu člověk prožívá, kdy letadlo vzlétá nebo přistává. A většina lidí trpí silnými úzkostmi po celou dobu letu.
- Úzkost se může projevit fyzickými potížemi: bolestí hlavy, zvracením, pocením, třesením, nervozitou či dušností. Zvýší se tlak.
- Tělo totiž reaguje na vyplavený adrenalin, které uvolňuje při strachu.
- Postižený člověk trpí i psychicky. Zná statistiky o létání, ví, že pravděpodobnost nebezpečí je malá, přesto strach nepoleví.
- Ke strachu z létání se může přidat i klaustrofobie.